La clef, c’est de se poser les bonnes questions, je vous les présente ici.

Pourquoi je veux faire du yoga ?

Est-ce pour ses bénéfices pour le corps ? Assouplissement, renforcement musculaire, meilleure digestion, respiration, sommeil, santé.
Est-ce pour ses bénéfices pour le mental ? Meilleure gestion/évacuation du stress, gestion des émotions, sérénité globale.
Enfin, est-ce pour sa spiritualité ? Philosophie orientale, connaissance des énergies subtiles du corps, approche holistique (globale) du corps, de l’esprit et de l’âme.

Si c’est un peu tout ça à la fois, essayez de trouver ce qui vous parle le plus, peut-être la première chose qui vous a attiré lorsque vous avez entendu parler du Yoga. Répondre à cette question est important car cela vous permettra de trouver la bonne formule et le bon cours pour vous. Une pratique plus spirituelle du yoga vous mènera vers un professeur qui met l’accent sur cette partie alors qu’une pratique plus physique vous mènera vers un enseignant.

Autre question plus pratique : voulez-vous une pratique en ligne (qui vous donne la souplesse de pratiquer de chez vous et parfois en replay) ou plutôt une pratique en studio (où on peut vous ajuster et où l’engagement de venir au studio peut agir comme motivateur) ?

Une pratique régulière vous donnera les meilleurs bénéfices, c’est certain, alors à vous de voir quelle formule vous permettra de vous y tenir :

– le confort du cours en ligne où vous n’avez pas besoin d’aller dans un studio et vous pouvez pratiquer de chez vous, le prof peut vous proposer ajustements et adaptations adaptées à vous. Inconvénient : il est plus facile de se démotiver quand le prof n’est pas en direct et certains ont besoin de l’émulsion collective de la classe
– la souplesse des cours en replays où vous choisissez la durée et souvent le thème du cours. Inconvénient : vous n’avez pas d’ajustement du prof qui ne pourra vous dire si vous faite un mouvement d’une façon dangereuse pour vous (risque de blessure).

– le cadre du cours en studio où le prof peut vous proposer des ajustements, des adaptations adaptées à vous. Vous avez aussi le bénéfice « motivation » de vous être engagé auprès d’un studio et d’un prof qui vous accompagnera. Inconvénient : il faut aller au studio, le prix est souvent plus élevé et il faut trouver chaussure à son pied.

– l’encadrement complet et adapté du cours particulier, cela vous permettra d’avoir une pratique idéale pour les problématiques qui vous concernent. Inconvénient : c’est bien sûr le prix mais si vous avez le budget pour, foncez !

– la praticité du cours en entreprise : pas besoin d’aller plus loin que dans vos bureaux, les tarifs sont souvent intéressants et dans les horaires qui sont alignés sur vos heures de travail. Inconvénient : vous ne choisissez ni le prof, ni le style de yoga, ni l’horaire.

Enfin, évitez les a priori !

Les a priori concernant le yoga sont nombreux et s’ils peuvent parfois contenir une forme de vérité, ne vous arrêtez pas à ça, ce serait tellement dommage de vous empêcher de découvrir cette discipline passionnante !

• Il faut être souple pour faire du yoga : alors justement, le yoga peut vous apporter souplesse et mobilité si justement c’est quelque chose dont vous manquez.

En revanche, choisissez bien votre prof et votre cours car certains enseignements ne vous conviendront pas (même si normalement tout prof devrait pouvoir vous proposer des ajustements à votre mesure).

N’hésitez pas à en tester plusieurs dans des styles différents :

– le Iyengar et l’Ashtanga seront par exemple des cours qui mettent l’accent sur l’alignement et peuvent être très challengeant pour nos corps d’occidentaux.

– Le Vinyasa va venir demander un bon engagement physique pour créer un flow, des enchaînements fluides mais être moins centrés sur l’alignement.

– Le Hatha va avoir un côté assez méditatif et les poses seront tenues assez longtemps pour renforcer le corps en profondeur.

– Le Yin va quasiment être une forme de méditation par pose tenues très longtemps (3 à 6min) et peut vous apporter une plus grande mobilité mais il peut être très challengeant si vous avez souvent l’impression que vous ne pouvez arrêter vos pensées.

– Enfin, le Yoga restauratif peut être très intéressant pour commencer si vous manquez de souplesse car l’objectif est de venir faire des mouvements simples et adaptables à tous qui vous permettrons de progresser en douceur.

• Je dois être sensible à la philosophie bouddhiste, rechercher une spiritualité pour faire du yoga

Les cours de yoga sont généralement entourés par certains rituels hérités de la spiritualité bouddhiste mais ils ont aussi fait leur chemin à l’écart de celle-ci. On chante souvent des mantras par exemple (mais pas partout donc si vous n’êtes pas à l’aise avec ça, vous pouvez toujours aller voir ailleurs !) mais l’idée est surtout de cultiver une pensée positive et nourrissante pour l’esprit, pas de vous convertir à une secte !

D’ailleurs, si on commence à vous demander de faire des choses qui ne vous conviennent pas, partez en courant car le yoga n’a jamais eu pour vocation de faire de vous un adorateur. Au contraire, il a pour but de trouver votre propre voie vers l’accomplissement.

• Le yoga va me permettre de faire le grand écart en deux mois !

Comme pour le « il faut être souple pour faire du yoga », à l’inverse vous n’allez pas devenir la nouvelle Simone Biles après 2 semaines de pratique. D’ailleurs ce n’est absolument pas le but du Yoga !

Je ne dis pas qu’il est impossible de pouvoir faire le grand écart en deux mois avec une pratique assidue. Seulement, ce n’est pas vraiment l’objectif et si vous n’arriviez jamais à faire le grand écart, peut-être que vous ferez plus du yoga que la personne (avec son hypermobilité ou son passé de gymnaste) qui arrive à faire cette posture sans problème. La clé n’est pas la posture idéalisée en yoga (contrairement à ce que nous montrent les réseaux sociaux lorsque l’on tape #yoga) mais plutôt le chemin vers la posture qui convient à notre corps et qui ne sera peut-être pas cette posture idéale que l’on avait imaginée.

Il y a donc des dizaines de raisons de venir au Yoga et de faire rentrer cette pratique dans votre vie, à vous de trouver la bonne pour vous en répondant à ces questions.

Je suis personnellement venue au yoga pour la pratique physique, l’aspect de développement musculaire du yoga me plaisait énormément car cela me sécurisait et m’évitait de me blesser à cause de mes ligaments trop souples. Puis j’ai découvert toute la partie philosophique, spirituelle et de développement personnel sur lequel le yoga ouvrait et je suis tombée amoureuse de cette dimension globale de la discipline. Le yoga ne s’arrête pas en sortant du tapis mais monter sur son tapis permet certainement d’ouvrir à des dimensions de nous-même et du monde que l’on n’imaginerait pas !